como eliminar rugas no rosto

Seu programa para gerenciamento de estresse

Dizem que há mais de uma maneira de esfolar um gato. O mesmo acontece quando você começa a buscar como eliminar rugas no rosto, arrancar o cabelo com toda a frustração, tristeza, ansiedade e estresse. É um estado de condicionamento mental que é como tomar aquela pílula amarga em sua garganta, fazendo com que você perca seu senso de identidade e pior sua sanidade. Só de pensar nisso pode tirar alguém da borda.

E eles dizem que os proativos já estão vivendo no limite.

Como uma pessoa estressada para outra, eu sei como é, e acredite em mim, existem muitas variantes quando se trata de estresse. Lidar com a vida e carregar os problemas que podem ou não pertencer a você como eliminar rugas no rosto , podem arranhar a pouca alegria e felicidade que você pode carregar quando sair por aquela porta. Você não pode culpá-los por ser assim; eles têm suas próprias razões, tanto quanto nós temos nossas razões para permitir que o estresse nos sobrecarregue. Eles dizem que o estresse está tudo na mente, bem, o que está incomodando você de qualquer maneira?

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Existem várias maneiras de gerenciar o estresse e, eventualmente, removê-lo da sua vida um dia desses. Então, vou tentar dividi-lo em um curso de sete dias para você e prometo que não vai ser muito desgastante para o corpo, assim como para a mente.

1. Reconheça que o estresse é bom
Faça stress seu amigo! Com base na resposta natural de “luta ou fuga” do corpo, essa explosão de energia aumentará seu desempenho no momento certo. Eu ainda tenho que ver um desportista top totalmente relaxado antes de uma grande competição. Use o estresse sabiamente para se esforçar um pouco mais quando for mais importante.

2. Evite espirros de estresse
Pessoas estressadas espirram germes de estresse indiscriminadamente e antes que você perceba, você também está infectado!

Proteja-se reconhecendo o estresse nos outros e limitando seu contato com eles. Ou se você tem a inclinação, jogue o doutor do esforço e ensine-lhes como melhor controlar-se.

3. Aprenda com os melhores
Quando as pessoas ao redor estão perdendo a cabeça, quem mantém a calma? O que eles estão fazendo de diferente? Qual é a atitude deles? Que linguagem eles usam? Eles são treinados e experientes?
Descobrir de longe ou sentar-se para uma conversa. Aprenda com os melhores gerentes de estresse e copie o que eles fazem.

4. Pratique respiração pesada socialmente aceitável
Isso é algo que aprendi com um instrutor de ginástica: você pode fazer com que seu corpo relaxe com a respiração pesada. Inspire lentamente para uma contagem de 7, em seguida, expire para uma contagem de 11. Repita a respiração 7-11 até o seu ritmo cardíaco diminui, suas palmas suadas secar e as coisas começam a se sentir mais normal.

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5. Dê pensamentos estressantes a luz vermelha
É possível se enrolar em um nó de estresse sozinho. “Se isso acontecer, então isso pode acontecer e então estamos no riacho!” A maioria dessas coisas nunca acontece, então por que desperdiçar toda essa energia se preocupando desnecessariamente?

Dê ênfase ao pensamento – treina a luz vermelha e os detém em suas trilhas. Ok, então pode dar errado – qual a probabilidade disso, e o que você pode fazer para evitar isso?

6. Conheça os seus pontos de gatilho e pontos quentes
Apresentações, entrevistas, reuniões, dando feedback difícil, prazos apertados…. Meu batimento cardíaco está acelerando apenas anotando isso!

Faça sua própria lista de pontos de acionamento de estresse ou pontos de acesso. Seja específico. São apenas apresentações para um determinado público que te dão certo? Um projeto causa mais estresse que outro? Você bebeu muito café?

Saber o que causa estresse é uma informação poderosa, pois você pode tomar medidas para torná-la menos estressante. Você precisa aprender algumas novas habilidades? Você precisa de recursos extras? Você precisa mudar para descafeinado?

7. Queime a vela em uma extremidade
Falta de sono, má alimentação e nenhum exercício causa estragos em nosso corpo e mente. É óbvio, mas vale a pena mencionar, pois é frequentemente ignorado como uma técnica de gerenciamento de estresse. Ouça a sua mãe e não queime a vela nas duas extremidades!

Portanto, ter estresse pode ser um empecilho total, mas isso não deve nos impedir de encontrar a paz mental interior que desejamos há muito tempo. Seja como for, sempre se pode ir às Bahamas e aproveitar o sol do verão.


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